A Székrekedés Megszabadulásának Taktikája és Gyakorlata: A Folyamatot Szabályozzuk. Gastroenterology

2023 Szerző: Abraham Higgins | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 23:18

Székrekedés taktika és gyakorlat: A folyamat beállítása

Így vagy úgy, a fejlett országokban a felnőtt lakosság 10-50% -a szenved krónikus székrekedésben. Manapság ez a civilizáció 7 leggyakoribb betegsége.

Ha olyan személy vagy, aki élethű tapasztalatok alapján bölcs, akkor az ilyen tapasztalatok között biztosan olyan kellemetlen epizód lesz, mint a székrekedés. Lehet, hogy valaki utazás közben találkozott vele. Néhány ember számára a stressz vált a teljes emésztőrendszer megszakításának okaivá. A nők érezhetik ennek az állapotnak az "örömeit" terhesség alatt vagy a test más hormonális változásai során.

Így vagy úgy, a fejlett országokban a felnőtt lakosság 10-50% -a szenved krónikus székrekedésben. Manapság ez a civilizáció 7 leggyakoribb betegsége.

De beismerje magát - elvégre nem minden alkalommal, amikor nehézségeket tapasztalunk ezen a területen, készek vagyunk aktív lépéseket tenni: egyeztetni egy orvossal, átvizsgálni, megváltoztatni az életmódját és az étrendjét? Első pillantásra a probléma annyira általános, hogy az ember évekig vagy akár évtizedekig is figyelmen kívül hagyhatja állapotát. Tehát a székrekedés enyhe rossz közérzet vagy komoly probléma a test számára?

Hogyan működik az emésztőrendszer?

A kérdés megválaszolásához el kell képzelnünk, mi az emésztőrendszer és hogyan működik. Úgy tűnik, hogy semmi bonyolult: egyrészt az élelmiszerek kerülnek be, másrészt minden felesleges és káros anyagot eltávolítják. A modern tudomány azonban jelentősen kibővítette az emésztőrendszer munkájának megértését. És most tudjuk, hogy az immunrendszer 90% -a bélben van. Elkezded értékelni? És például abban, és nem az agyban, az öröm hormonjának nevezett szerotonin "tárolódik". Most egyértelmű, hogy miért van a székrekedésben szenvedők többsége, ha nem állandó depressziós állapotban van, akkor sokkal alacsonyabb az életminőség, mint egészséges honfitársaiknál.

Mi a teendő a székrekedés elkerülése érdekében?

A kutatás egyre több összefüggést derít fel a testünk különféle rendszereinek munkája között, de eddig egy dologgal egészen biztosan elmondható: egyes szervek működési rendellenességeinek következményei nemcsak jólétünket és hangulatunkat befolyásolhatják, hanem általánosságban pusztító hatást gyakorolhatnak az egészségre is. Tehát, figyelembe véve az emésztőrendszer fontosságát, derítsük ki: mit kell tennünk annak érdekében, hogy ne zavarjuk azt, és mindig formában legyen?

Megfelelő táplálkozás

Természetesen jól kell enni. Nem vitatkozhat ezzel, és mindazonáltal - nappali tűz esetén nem fog találni olyan embert, aki teljes mértékben eszik. Mit tesz egy átlagos városlakó a bevásárlókosárba egy szupermarketben? Van-e legalább 15% -a zöldségfélékben, bogyókban és gyümölcsökben, amelyek gazdag-e egészséges rosttartalomban és más, a normál emésztés alapvető forrásaiban? Gondolj egy pillanatra, hogy legalább a nagyszüleik megettek, nem is beszélve a távoli őseikről, akiknek evolúciós terméke vagyunk. Az „azonnali” étel felszívásával útközben bizonyítják, hogy leszármazottaik változatos, ízletes, ám sajnos - egyáltalán nem hasznos táplálkozást kezdenek. Mennyi tiszta vizet inni naponta? Tegye szokássá, hogy reggeli előtt igyon egy pohár vizet. Ez ébresztés lesz a test számára.

[

] (https://db.medportal.ru/)

Aludj jól

Az evolúció nem csupán azt a képességet adott nekünk, hogy állandó stressz alatt túléljük. Azt is megbizonyosította, hogy e stressz alatt mi … nem szar, sajnáljuk a szleng szóját. Képzelj el egy vadászat, aki üldözi a zsákmányt. Valahogy nem erre, ugye? Most mindannyian kődzsungelvadászok vagyunk, és félrevetve a stresszhormonok ugyanúgy működnek, mint több tízezer évvel ezelőtt. Akár tetszik, akár nem, meg kell tanulnunk pihenni.

A teljes és legrövidebb út a teljes alvásig. Nem számít, mennyire igyekszik keményebben és hatékonyabban dolgozni, a természet megteszi a fizetését. Tehát jobb, ha vele egyidejűleg cselekszünk, és helyettesítsük el a 2-3 órányi TV-nézést este, vagy "lógni" az interneten egy kis sétával a friss levegőben, és korán aludni. Ellenkező esetben a fáradtság előbb-utóbb ingerlékenységgé alakul, és a stressz sok kellemetlen folyamatot indít a testében, amelyek életének hátralévő részét harcolni kell. És egyébként a keresett pénz is.

Sokat mozogni

Tehát eljutottunk a székrekedés harmadik ellenségéhez. Ez hiányzik a hajtó- th Activity és. A nyugalmi test nem hajlandó zavarni. Az általunk ellenőrzött izmok pihennek - és a belső izmok is "füstszünetet" vesznek. Bárki, aki ápolt beteget vigyázott, igazolja, hogy hihetetlen nehézséggel adják nekik a széket. És bár Ön és én továbbra is képesek vagyunk mozogni, meg kell próbálnunk a test számára optimális terhelést biztosítani. Ne feledje: egy normál embernek kb. 11 ezer lépésre van szüksége minden nap. Tehát számítsa ki a terhelést korának és egészségi állapotának megfelelően - és menj! Azok, akik nem hajlamosak megvárni a betegséget és az öregséget, nem fogják azonnal felzárkózni.

Reggel ürítse ki a bélét

Végül, de nem utolsósorban, a napi reggeli bélmozgásoknak szokássá kell válni. egyetértenek abban, hogy ez a módszer a leginkább élettani. Az éjszakai pihenés során a test lassan készíti elő az összes hulladékot evakuálásra. Tehát nincs oka tartani őket egész nap, és kényelmetlenséget okozna. Ennek a szokásnak a megteremtése a saját emésztésének és wellnessének gondozása első osztályú.