5 Egyszerű Recept A Tökéletes Emésztésre. Gastroenterology

2023 Szerző: Abraham Higgins | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 23:18

5 egyszerű képlet a tökéletes emésztéshez

Hasi diszkomfort, szabálytalan bélmozgás, fokozott gáztermelés, puffadás - ezek a kellemetlen tünetek azt jelzik, hogy valami nincs rendben az emésztéssel. Szerencsére egyszerű és érthető módszerekkel megszabadulhat ezekből a bosszantó problémákból. Ebben a cikkben öt bevált formulát fogunk áttekinteni, amelyek segítenek enyhíteni a bélproblémákat.

4 zöldség + 3 gyümölcs naponta

Nehéz túlbecsülni a zöldségek és gyümölcsök, vagy inkább az étkezési rost és a rost előnyeit a bélünkre nézve. Ezek a tápanyagok önmagukban nem emészthetők fel az emésztőrendszerben, de hozzájárulnak az emésztéshez hasznos enzimek kialakulásához. A rost felgyorsítja a káros anyagok, beleértve a rákkeltő anyagokat, a toxinokat és a felesleges koleszterint, eltávolítását a belekből.

A megfelelő rostbevitel biztosítása érdekében nem szükséges átváltani tisztán növényi alapú étrendre. Nagyon jó ötlet, hogy minden étkezéshez különféle friss zöldségsaláta kerüljön, és a nap folyamán a gyümölcs legyen a fő snack. Ez a tanács különösen nyáron releváns, amikor a növényi élelmiszerek gazdagabbak a vitaminokban és más mikrotápanyagokban.

30 kg tiszta víz 1 kg tömegben

Az a szokás, hogy tiszta vizet isznak adalékanyagok nélkül, az egyik legfontosabb ajándék, amelyet általában az egészségre, és különösen a bélre adhat. Számos gyakori probléma, például puffadás és hasfájás, székrekedés, oldható meg a belső víz egyensúlyának javításával.

A megfelelő mennyiségű, egyenletes folyású víz javítja a bél motilitását, vagyis megkönnyíti az emésztett ételek mozgását az emésztőrendszeren keresztül. A víz megtisztítja a bélrendszert, eltávolítva a felesleges anyagokat, toxinokat és kémiai vegyületeket, amelyek elkerülhetetlenül felhalmozódnak a testben a tökéletlen ökológia körülményei között.

Ezenkívül a víz egy másik hasznos tulajdonsága is ismert - az elfogyasztott étel mennyiségének csökkenése. Nagyon gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel. Az ajánlott mennyiségű víz segít csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget - ennek köszönhetően az emésztőrendszer nem lesz túlterhelt, és kellemetlen tünetekkel felborít minket.

Napi 7000 lépés

A kutatók véleménye itt kissé eltér a nap folyamán megteendő lépések pontos mennyiségéről. Egyesek szerint 5000-6000-re elegendő lesz, mások ragaszkodnak a 10 000-ig megközelítő számhoz. Valójában nem annyira fontos az ajánlást matematikai pontossággal követni, mivel továbbra is a rendszeres sporttevékenység fokozására kell összpontosítani.

A mozgás hiánya, más néven fizikai inaktivitás, a modern emberek egyik fő problémája. A csökkent fizikai aktivitás rossz vérkeringést és csökken a bél motilitását. Általánosságban ez hátrányosan befolyásolja az emésztés, asszimiláció és az élelmiszer-hulladékok eltávolításának folyamatát.

tanácsos a lehető leggyakrabban szakítani az ülő munkát, rendszeres szünetet tartani, amelynek során nagyon hasznos az egyszerű gimnasztika. Még jobb, ha szabad percét tölti szabadban.

8 ölelés + 7 óra alvás éjjel

Az orvosok ilyen ajánlásokat adnak a pszichológiai állapot javítására. Egyszerre, a népszerű amerikai pszichoterapeuta, Virginia Satir azt mondta, hogy "naponta 8 ölelés szükséges egészségünk és jólétünk fenntartásához".

A szeretteivel való jó idő eltöltése és magunkról való gondoskodás segít megbirkózni a stresszkel, amely elkerülhetetlenül felépül a testünkben. A magas szorongás és a pszichológiai stressz megnövekedett kortizol, adrenalin és norepinefrin szinthez vezet. Ezek a hormonok jelentősen megváltoztatják a gyomornedv kiválasztását, megzavarják a vérkeringést és a bélnyálkahártya permeabilitását.

Természetesen egyszerűen lehetetlen teljesen eltávolítani a bosszantó tényezőket az életünkből, mindazonáltal az a hatáskörünk, hogy minimalizáljuk ezek hatását. A munkaterheléstől függetlenül ne tagadja meg barátaival való találkozást, szenteljen időt azoknak, akik valóban kedvesek neked. Ezenkívül ne felejtsd el a teljes pihenésüket és a kikapcsolódást is - többnyire a minőségi éjszakai alvás sokkal hasznosabb, mint egy izgalmas tévésorozat nézése vagy a közösségi hálózatokon kívüli vándorlás.

6 bifido törzs + 3 laktobacillus törzs

A probiotikumok fontosságát az emésztőrendszer zökkenőmentes működése szempontjából nehéz túlbecsülni. Az esetek nagy száma és a változó körülmények miatt nem mindig lehetséges betartani az összes táplálkozással és egészséges életmóddal kapcsolatos ajánlást. Ebben az esetben használhat kész multiprobiotikumot - Lactobalance-t, amelynek jótékony baktériumai elősegítik a normál bél mikroflóra helyreállítását és normalizálják a működését.

A multiprobiotikus Lactobalance a jótékony baktériumok egyedülálló kombinációját tartalmazza, amelynek célja a finom és természetes bélrendszer. A termék felvétele ajánlott:

táplálkozási hibákkal;

• segédanyagként a folyamatban és / vagy olyan gyógyszerek szedése után, amelyek megváltoztathatják a gastrointestinalis mikroflóra minőségi vagy mennyiségi összetételét;
• a bél rendellenességeinek megelőzéseként az éghajlatváltozás során, tartózkodási hely;
• megnövekedett hajlam a fertőzésekre és a test általános ellenállására.

A Lactobalance célja a saját bél mikroflóra helyreállítása és az emésztőrendszer általános funkcionális állapotának javítása. Fontos, hogy ez a nem gyógyszerkészítmény alkalmas laktóz intolerancia és a tejtermékek allergiájához, valamint kényelmesen bevehető - elég, ha naponta kétszer 1 kapszulát vesz be étkezés közben. És tekintettel arra, hogy nem kell hűtőszekrényben tárolni, kényelmes magával vinnie - mind dolgozni, mind pihenni.

Az RU.77.99.11.003. E.006291.05.15 állami nyilvántartási igazolás