Terápiás Gyakorlatok Varikoosákban. Érrendszeri Betegség

2023 Szerző: Abraham Higgins | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-11-27 23:18

Terápiás gyakorlatok varikoosákban

Ez a torna különösen hasznos azoknak, akik ülő vagy álló helyzetben vannak - sofőrök, programozók, írók, fodrászok, értékesítők, irodai dolgozók stb.

A varikoosák megelőzése és kezelése érdekében hasznos a lábak torna. A varikozus torna torna segít enyhíteni a lábak nehézségeit, normalizálja a vérkeringést és kiküszöböli a vénás vér stagnálását. A gimnasztika különösen hasznos azoknak, akik ülő munkát végeznek - sofőrök, programozók, írók, fodrászok, értékesítők, irodai dolgozók stb.

Túlzott tömeg varikoosák esetén

Ne felejtse el, hogy ha túlsúlyos a vérrák, fokozhatja a lábak duzzanatát és kellemetlenségét.

Fizikai aktivitás varikoosákkal

A túrázás a varikoosákhoz leginkább hozzáférhető testmozgás, a lábak vérkeringésének javítása érdekében. Minden nap meg kell próbálnia sétálni. Ugyanakkor hogyan lehet a futás sikertelen választás a varikoosákra? a test rázása futás közben hátrányosan befolyásolhatja a vénák állapotát és az ember jólétét.

Kerékpározás és úszás is ajánlott vérrák esetén. Egyesek szerint az úszás ideális a vénás véráramlás normalizálására, mivel a lábizmok működtetése mellett a varikozusos úszási gyakorlatok kiképzik a kardiovaszkuláris rendszert, javítva ezzel a lábak vénás visszatérését és csökkentve a lábak felszíni vénáinak vénás vérnyomását.

Torna varikozásokhoz

A következő gyakorlatok a varikoosákhoz segíthetnek a túlsúly csökkentésében és csökkentik a varikoosák által okozott tüneteket.

Ülve egy széken, nyomja össze a lábad, engedje le őket a lábujjaival, majd a sarkával (15-20-szor)

Két kézzel hangsúlyozva (mint a képen) emelkedjen a lábujjakon, majd engedje le a sarokba (15-20-szor) Hajtsa mindkét kezét a falra (vállmagasságban), váltakozva álljon a lábujjain, majd a sarkán (20-szor), miközben belélegzi emelje fel kezét, és álljon a lábujjain. Kilégzéskor pihenjen az ábra szerint (20-szor)

Ülő helyzetben váltakozva emelje fel az egyik vagy a másik lábat a padlószint felett, fordítsa el a lábát a bokánál mindkét irányban, kis körökkel (15-20-szor)

Ülő helyzetben, lábujjhegyen állva, mindkét lábakkal egyszerre (15-20-szor).