Tartalomjegyzék:
2023 Szerző: Abraham Higgins | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-30 05:00
Zsírosodó mellek
Úgy gondolják, hogy a táplálás a legjobban befolyásolja az emlő megjelenését.
Miért változik a mell?
Az emlőmirigy 15-20 mirigycsonkból, kötőszöveti "keretből" és zsírszövetből áll. A pubertás ideje alatt a lányokban levő hormonok emlő növekedést és ráncok kialakulását idézik elő. Ez a folyamat 20 éves kor körül fejeződik be, amikor a mellek végső alakját és méretét megkapják. Az emlőmirigy a ciklus során megváltozik, a menstruáció előtt duzzad, és utána csökken. Ez történik a hormonok hatására.
A nő életében az emlő deformálódását vagy a bőr pelyhesedése, vagy az emlőmirigy elégtelen támogatása okozza a mellizmokban. Végül is a mell elsősorban mirigy, amelynek helyétől és rugalmasságától függ alakja. "Szépségeink" egy párnán helyezkednek el - egy vékony zsírréteg; helytelen testhelyzettel - görbe hát és vállak, statikus helyzet (a monitor előtt ülve) a mellizmok egyszerűen gyengülnek. Ezért az első lépés, amelyet vigyázni kell az izmok általános állapotára, "meghúzni a hátát" és felvállalni a testtartást.
De mindenekelőtt az emlőmirigy megváltozik a terhesség alatt. Ebben az időszakban a mell felkészül a szoptatásra. Megszűnése után a mirigycsontok csökkennek és visszatérnek eredeti állapotukba. Ritka esetekben kissé kisebbek lesznek, mint a prenatális méret. Az izomszövet vonatkozásában már a terhesség alatt is, az emlő nagy súlya és számos egyéb tényező hatására, csökken és gyengül. Általános szabály, hogy minél nagyobb volt a melle, annál jobban meglaposodott, mivel rugalmasabb és erősebb izmokra van szükség ahhoz, hogy támogassák. A veszteség minimalizálása érdekében folyamatosan vigyáznia kell a melleire. Különösen terhesség és szoptatás idején.
A melleket a szoptatás leállítása után lehet helyrehozni. Először is, a terhelések intenzitása megnövelhető, másodszor pedig a gyermek megnövekedett, és az osztályok során bármilyen asszisztensre hagyhatja.
Megfelelően kell táplálkozni
Úgy gondolják, hogy a táplálás a legjobban befolyásolja az emlő megjelenését. Néhány kereskedelmi klinikán a terhesség kezelésére közvetlenül a szülés után hormonális oltást kínálnak, amely megakadályozza a szoptatást és lehetővé teszi a "lány" mell megőrzését. A szakértők szerint ez az oltás egyrészt káros az egészségre, másrészt nem adja meg a várt eredményt, mivel a mellek még a terhesség ideje alatt is változnak. Önmagában a szoptatás meglehetősen enyhe hatást gyakorol a mellre, és a mellének megfelelő kezelésével könnyedén csökkentheti az emlősérülés kockázatát. Ehhez:
Válassza ki a megfelelő melltartót. Adjon preferenciát a széles hevederekkel rendelkező modelleknek, szigorúan az Ön méretének megfelelően. Az utolsó trimeszterben és az etetés ideje alatt tanácsos melltartót viselni éjjel-nappal. Éjjel viseljen lazabb modellt.
- Célszerű feladni a kézi pumpálást. A csecsemő maga az etetés során nem károsítja az emlőt és az emlőmirigyet. Kézi pumpálással a nő erősen feszíti az izmokat. Ezért használjon emlőszivattyúkat a kifejezéshez.
- Vegye figyelembe az alapvető higiéniai szabályokat, és kerülje a tej stagnálását.
- Fenntartjon körülbelül azonos mennyiségű tejet mindkét melle. Ehhez felváltva kell felvennie a babát az egyik vagy a másik mellre, és a következő etetéskor az első felajánlja a rossz emlőt, amelyet az előző alkalommal fejezte be.
- A legnagyobb éjszakai szünet előtt próbáljon ki üríteni mindkét mellét, hogy egyikük ne "feszüljön".
Amikor vége
Időnként a szoptatás befejezése után a mellből történő ürítés hosszú ideig folytatódik. Három-négy hónap elteltével önmagukban eltűnnek. De vannak olyan idők, amikor körülbelül egy évig tartanak. Ennek oka a test hormonális és endokrin rendellenessége. Ezért mindenekelőtt figyeljen a kiválasztott színre. Barna vagy zöldes kisülés jelzi a mastopathia kialakulását. A véres, fekete vagy kristálytiszta egy intraduktális daganatra utalhat. A tejes vagy bézs kisülés természetes. De még akkor is, ha a szoptatás befejezése után több mint egy évig folytatódik a normál ürítés, tanácsos konzultálni egy mammologist-nal.
Miután befejezte az etetést, úgy tűnik, hogy valaki felrobbantotta a mellkasát, mint egy léggömb. A méret hirtelen csökken, néha az egyik sokkal kisebb lesz, mint a másik. Ez a változás annak a ténynek köszönhető, hogy az egyik mellben több tej volt. Bármit is mondanak, irreális visszaadni a mell korábbi megjelenését és méretét műtét nélkül. De egy speciális töltés segítségével rugalmasabbá teheti a melleit. Ezenkívül a kontrasztzuhany és a szauna nagyon hasznos, ha az orvos megengedi. Üdvözöljük az aktív életmódot, a masszázst és az úszást.
Striák
Terhesség alatt és még az etetés abbahagyása után is megjelenhetnek striák (előtte egyszerűen láthatatlanok). Sőt, minél világosabb a bőr, annál világosabb. A kozmetikusok szerint a szülés után kilenc hónapon belül a terhesség szinte minden látható következménye, beleértve a striákat is, kiküszöbölhető. Elegendő legalább 10 percet szentelni magának napi kétszer: Zuhanyozás közben váltson hideg és meleg vizet, és tanácsos az áramot közvetlenül a sérült helyekre irányítani. A moszathoz tartozó tusfürdő jó hatást fejt ki. Dörzsölje mellkasát körkörös mozdulatokkal egy speciális masszázskefével (nem kemény). Vigyen fel hidratálót a striákra.
Ha szeretne, vásárolhat egy speciális krémet a striákhoz. Csak figyelmesen olvassa el az utasításokat. Az összes krém két kategóriába tartozik. Az elsők valóban kiküszöbölik a striákat. És a második nem távolítja el őket, csak megkönnyíti őket. És ne feledje, hogy a krémek csak a friss bőr hiányosságait érintik. Ha kilenc hónap után a striák még mindig nem tűntek el, vegye fel a kapcsolatot a szépségszalonnal. Itt egy lézer segítségével nemcsak a szülés utáni striák, hanem a mélyebb hegek is eltávolításra kerülnek.
Töltés
Természetesen tanácsos a területi támogatást jóval a terhesség előtt kezdeni. Naponta elvégzve ezek a gyakorlatok segítenek a látható eredmények elérésében 5 héten belül.
1. Feladat
Kiindulási helyzet: térdén támaszkodva kezet alacsony alátámaszkodásra (például a kanapé szélére) tartsa a kezeit vállszélességben egymástól. Hajlítsa meg könyökét, és érintse meg az állványt a mellkasával. Ezután egyenesítse ki könyökét. Próbáljon meg ne hajlítani az alsó részben, hanem tartsa a testet egyenesen. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
2. gyakorlat
Ehhez a gyakorlathoz labdát és lehetőleg partnerét igényel.) Kiindulási helyzet: Álljon egyenesen állva, lábakkal vállszélességben. Tartsa mindkét kezével a labdát mellkas szintjén. Dobd el a labdát a partneredre vagy a falra, hajlítsd és hajlítsd meg a karod a könyöknél, de ne emeld fel őket a mellkas szintje fölé.
3. gyakorlat
Kiindulási helyzet: fekve, arccal lefelé, kiemelve a kinyújtott karokat, térdeket behajlítva és a lábakat felfelé emelve. A karját terjessze kissé szélesebbre, mint a vállvonal. Push-upkor próbáljon a könyökét oldalra mozgatni, és a lehető legalacsonyabban engedje le a testét. Tartsa alul 5-10 másodpercig, majd egyenesítse fel. Próbálja meg a hátát egyenesen tartani, ne hajlítsa meg az alsó részét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
Figyeld a légzést. Az edzés alatt próbáljon egyenletesen, nyugodtan lélegezni. Belélegezni azonban csak az orrán kell, és a szájon keresztül kell kilégzni. Gyakorold lassan. Ekkor a különböző izomcsoportok terhelése jelentősen megnő. Ha a töltés után fájdalmat érez az izmokban, akkor valószínűleg egyszerűen nem számította ki erejét. Ezért a következő alkalommal csökkentse az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát, és fokozatosan növelje a terhelést.
Szoptatás esetén a legjobb edzés után közvetlenül a szoptatás után, amíg a mell megtelik a tejjel. Feltöltés után feltétlenül meleg zuhanyozni. E gyakorlatok szinte mindegyike elvégezhető terhesség alatt és közvetlenül a szülés után, de mielőtt folytatná, kérdezze meg orvosát.
