Tartalomjegyzék:
- Táplálkozás terhesség alatt
- Mi legyen a terhes nő táplálkozása?
- Böjt napok
- Milyen ételeknek kell lenniük a terhes nő étrendjében?

2023 Szerző: Abraham Higgins | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-05-30 05:00
Táplálkozás terhesség alatt


Az anya táplálkozása a terhesség alatt befolyásolhatja a csecsemő egészségét.
A monoton, nem megfelelő táplálkozás, vitaminhiány negatívan befolyásolja a csecsemő fejlődését és a terhesség menetét. Ugyanakkor a várandós anya „allergén” élelmiszerekkel (szamóca, narancs, csokoládé stb.) Történő visszaélése hozzájárulhat a diatézis és az atópiás dermatitis kialakulásához a gyermekben.
Mi legyen a terhes nő táplálkozása?
A terhes nőknek csak magas minőségű, környezetbarát, természetes termékeket kell fogyasztaniuk, kiegyensúlyozott és teljes aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok tartalommal. Az ételnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, azaz az összes élelmiszercsoportot be kell vonni a várandós anya étrendjébe.
- A természetes eredetű ételeket részesítsék előnyben az ipari-ipari, a mesterséges ételekkel szemben.
- A főzés során be kell tartania a legszelídebb hőkezelés szabályát (gőz, gőz termoszban, pároljuk szorosan lezárt tartályban alacsony hőn, főzzük sütőben).
- Ha lehetséges, ki kell zárnia a konzerveket és a tartósítószereket, emulgeálószereket, stabilizálókat stb. Tartalmazó termékeket.
- Csökkentse (és az anya allergiás betegségei esetén - hajtsa végre) az allergén élelmiszerek (eper, narancs, csokoládé stb.) Fogyasztását.
- Az ételt jól kell rágni - ez elősegíti az asszimilációt és megkönnyíti az emésztést. Ha az ételt hosszú ideig rágják, akkor nem nagyon hideg vagy meleg, hanem ideális hőmérsékleten kerül a gyomorba.
- Tartsa be a részleges táplálkozás elvét - gyakrabban kell enni, de apránként. Ez nem csak lehetővé teszi a súlygyarapodás ellenőrzését, az élelmiszerek maximális mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok beolvadását, hanem megkönnyíti az emésztést. Nem ajánlott enni, amíg nem érzi magát teljessé, és még inkább két ember számára.
- Hal, hús és tenger gyümölcsei.
- A gabonafélék (különösen a hajdina, a zab) az alapvető nyomelemek forrása.
- Gyümölcsök és zöldségek - lehetőleg ugyanabban az éghajlati övezetben termesztik. (Nagy súlygyarapodás esetén korlátozza a banánt és a diót.)
- Szárított gyümölcsök - mazsola, szárított sárgabarack, szilva, füge, datolya.
- Növényi olaj (főleg olívaolaj) legalább 2-3 evőkanál naponta.
- Célszerű korlátozni az édességeket, a friss kenyeret és a liszttermékeket.
Böjt napok
Időről időre figyeljen a böjt napjaira, különösen túlsúly és nagy súlygyarapodás esetén. A böjt napjaira nagyon sok lehetőséget fejlesztettek ki (alma, túró, kefir stb.). Kérdezze meg nőgyógyászát, aki részletesebb információkat fog kapni az ilyen napok táplálkozásáról, és tanácsot ad a legjobb lehetőségekről. A böjt után tanácsos csak könnyű ételeket fogyasztani (zabkása a vízen, főtt zöldségek).
Milyen ételeknek kell lenniük a terhes nő étrendjében?
Erjesztett tejtermékek: túró, joghurt, kefir.